Embora o Apple Watch não seja uma ferramenta médica, é um dos melhores relógios com monitor de ritmo cardíaco no mercado dos smartwatches. Os sensores de ritmo cardíaco e as funcionalidades do Apple Watch variam consoante os modelos, sendo que os modelos mais recentes e de gama alta são os mais precisos. Vamos ensinar-lhe como melhorar a precisão do ritmo cardíaco do Apple Watch e ajudá-lo a compreender aquilo de que o seu relógio é capaz.
Qual é a precisão do ritmo cardíaco do Apple Watch?
Estudos de 2016 e 2019 afirmam que o Apple Watch é bastante preciso na medição da frequência cardíaca. A frequência cardíaca durante o exercício, em particular, é considerada como tendo uma precisão clinicamente aceitável, mas isso é baseado em estudos mais antigos e precisa ser tomado com um grão de sal. Por outro lado, estes estudos utilizaram modelos mais antigos do Apple Watch e é razoável esperar que os modelos mais recentes tenham funcionalidades de frequência cardíaca melhoradas.
Mesmo um estudo mais recente publicado em [2022] (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.2023656) testou o Apple Watch 6, que está longe de ser o modelo mais recente. O estudo concluiu que o Apple Watch 6 media o ritmo cardíaco com mais precisão do que o Fitbit Sense e o Polar Vantage V. No entanto, também sublinhou que os três monitores não eram muito precisos na medição do gasto energético enquanto o utilizador corria, caminhava, estava sentado, andava de bicicleta ou fazia exercícios de resistência.
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Principais lições
Se tiver um Apple Watch, pode definitivamente utilizá-lo como uma ferramenta benéfica para a saúde e a boa forma, mas não pode substituir os monitores de ritmo cardíaco de grau médico.
Ao comprar um novo Apple Watch para fins de controlo do ritmo cardíaco, considere o Apple Watch 9, que tem um [sensor cardíaco ótico de terceira geração] (https://support.apple.com/en-us/111833) e um sensor cardíaco elétrico. Também pode calcular as zonas de ritmo cardíaco, desde que introduza a sua data de nascimento na aplicação Saúde. Se tem curiosidade em saber que funcionalidades de monitorização da saúde tem o seu Apple Watch, mas não se lembra do modelo, este artigo pode ajudar a identificar o modelo do seu Apple Watch.
Embora o Apple Watch não seja uma ferramenta médica, é um dos melhores relógios com monitor de ritmo cardíaco no mercado dos smartwatches. Os sensores de ritmo cardíaco e as funcionalidades do Apple Watch variam consoante os modelos, sendo que os modelos mais recentes e de gama alta são os mais precisos. Vamos ensinar-lhe como melhorar a precisão do ritmo cardíaco do Apple Watch e ajudá-lo a compreender aquilo de que o seu relógio é capaz.Qual é a precisão do ritmo cardíaco do Apple Watch?
Estudos de 2016 e 2019 afirmam que o Apple Watch é bastante preciso na medição da frequência cardíaca. A frequência cardíaca durante o exercício, em particular, é considerada como tendo uma precisão clinicamente aceitável, mas isso é baseado em estudos mais antigos e precisa ser tomado com um grão de sal. Por outro lado, estes estudos utilizaram modelos mais antigos do Apple Watch e é razoável esperar que os modelos mais recentes tenham funcionalidades de frequência cardíaca melhoradas.
Mesmo um estudo mais recente publicado em [2022] (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2021.2023656) testou o Apple Watch 6, que está longe de ser o modelo mais recente. O estudo concluiu que o Apple Watch 6 media o ritmo cardíaco com mais precisão do que o Fitbit Sense e o Polar Vantage V. No entanto, também sublinhou que os três monitores não eram muito precisos na medição do gasto energético enquanto o utilizador corria, caminhava, estava sentado, andava de bicicleta ou fazia exercícios de resistência.
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- Principais lições
- Se tiver um Apple Watch, pode definitivamente utilizá-lo como uma ferramenta benéfica para a saúde e a boa forma, mas não pode substituir os monitores de ritmo cardíaco de grau médico.
Ao comprar um novo Apple Watch para fins de controlo do ritmo cardíaco, considere o Apple Watch 9, que tem um [sensor cardíaco ótico de terceira geração] (https://support.apple.com/en-us/111833) e um sensor cardíaco elétrico. Também pode calcular as zonas de ritmo cardíaco, desde que introduza a sua data de nascimento na aplicação Saúde. Se tem curiosidade em saber que funcionalidades de monitorização da saúde tem o seu Apple Watch, mas não se lembra do modelo, este artigo pode ajudar a identificar o modelo do seu Apple Watch.
Todos os modelos do Apple Watch notificam-no se o seu ritmo cardíaco estiver particularmente alto ou baixo e se tiver um ritmo irregular. O Apple Watch Series 4 e mais recentes (exceto os modelos SE) também têm a aplicação ECG. Assim, existem muitas opções de modelos de Apple Watch que podem fornecer informações úteis sobre o ritmo cardíaco que podem ser valiosas para a sua condição física e saúde. Se o Apple Watch mostrar alguma anomalia no seu ritmo cardíaco, consulte o seu médico para ser examinado profissionalmente. Dito isto, se sentir que algo está errado, mesmo que o Apple Watch não esteja a mostrar quaisquer alterações no seu coração, deve consultar o seu médico por precaução. Para mais tutoriais fantásticos sobre o Apple Watch, consulte o nosso boletim informativo gratuito
Dica do dia.
Como melhorar a precisão da frequência cardíaca do Apple Watch
Embora o Apple Watch nunca possa substituir um dispositivo de frequência cardíaca de nível médico, existem algumas etapas que você pode seguir para torná-lo mais preciso. Eis como tornar o seu Apple Watch no melhor monitor cardíaco possível:
- Coloque a bracelete do relógio bem apertada à volta do pulso para que os sensores fiquem encostados à pele. Se a bracelete estiver demasiado solta, o relógio não detecta bem o ritmo cardíaco.
- Introduza a sua altura, peso e idade exactos na [aplicação Saúde] (https://www.iphonelife.com/content/how-accurate-are-apple-watch-calories-how-to-ensure-theyre-accurate) para que o relógio possa verificar qual é o ritmo cardíaco saudável para alguém com a sua idade e físico.
- Use o Apple Watch o máximo possível. Quanto mais o usar, mais medições melhor, porque o relógio terá uma melhor ideia dos seus ritmos cardíacos ativo, de repouso e de recuperação. Para calcular as taxas de recuperação, o Apple Watch monitoriza a sua frequência cardíaca durante três minutos depois de parar de se exercitar.
- Agora já sabe o que são as zonas de frequência cardíaca de treino, as funcionalidades do monitor cardíaco do Apple Watch e como as tornar o mais precisas possível.
