O Apple Watch é uma ferramenta de treino fantástica com muitas formas diferentes de monitorizar os seus treinos e o progresso da sua forma física. A funcionalidade Carga de treino do watchOS 11 sugere uma classificação de esforço físico para o seu treino. Esta métrica é valiosa para acompanhar a intensidade da sua rotina de exercícios e monitorizar a recuperação do seu corpo.
Porque é que vai adorar esta dica:
- **A carga de treino da Apple é medida utilizando o seu peso, altura, ritmo cardíaco, ritmo e elevação.
- **O seu esforço de treino será estimado automaticamente, mas pode ser ajustado manualmente.
Como utilizar a funcionalidade Carga de treino da Apple
Requisitos do sistema
Esta dica funciona em Apple Watches com watchOS 11 ou posterior. Saiba como atualizar para a versão mais recente do watchOS.
Vamos ensinar-te a introduzir os teus níveis de esforço para cada exercício e a comparar a carga de treino da semana anterior com a dos últimos 28 dias. Começarei por apresentar a configuração da Carga de treino para garantir que a funcionalidade Lembretes de carga de treino está activada, mas é possível que já esteja activada por predefinição.
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- Abra a aplicação Fitness no seu iPhone.
- Desloque-se para a parte inferior do separador Resumo e toque em Ver todas as categorias.
- Toque em Adicionar.
- Desloque-se até ver o cartão Carga de treino e, em seguida, selecione-o.
- Toque em Adicionar cartão.
- Aparecerá na parte inferior do separador Resumo, mas pode arrastá-lo para o reordenar. Toque em Concluído quando o cartão estiver na posição pretendida.
- Se ainda não o tiver feito, ser-lhe-á pedido para Configurar a carga de treino. Esta opção aparece mesmo que já tenha utilizado a funcionalidade Carga de treino após os treinos.
- Aqui, verá informações sobre esta funcionalidade que lhe poderão ser úteis. Toque em Próximo.
- De seguida, decida se pretende receber Lembretes de esforço. Mantenha esta opção activada para que os restantes passos deste tutorial funcionem. Depois, toque em Próximo.
- Por fim, ficará a saber um pouco mais sobre as informações personalizadas que obterá através da aplicação Vitals. Toque em Concluído.
- Depois de ter feito isto e de ter selecionado Finalizar um treino, verá surgir a janela de carga de treino. Estará em branco ou mostrará a estimativa de esforço do seu dispositivo.
- Pode ajustá-la se não achar que é um reflexo exato. Basta deslizar para a esquerda e para a direita até chegar ao nível que considera mais adequado. Toque na marca de verificação para guardar.
- O Apple Watch é uma ferramenta de treino fantástica com muitas formas diferentes de monitorizar os seus treinos e o progresso da sua forma física. A funcionalidade Carga de treino do watchOS 11 sugere uma classificação de esforço físico para o seu treino. Esta métrica é valiosa para acompanhar a intensidade da sua rotina de exercícios e monitorizar a recuperação do seu corpo.
- Porque é que vai adorar esta dica:
**A carga de treino da Apple é medida utilizando o seu peso, altura, ritmo cardíaco, ritmo e elevação.
**O seu esforço de treino será estimado automaticamente, mas pode ser ajustado manualmente.
- Como utilizar a funcionalidade Carga de treino da Apple
- Requisitos do sistema
- Esta dica funciona em Apple Watches com watchOS 11 ou posterior. Saiba como atualizar para a versão mais recente do watchOS.
