As calorias do Apple Watch são precisas? Descubra como o Apple Watch calcula as calorias queimadas e como usar essas informações para melhorar sua precisão de calorias do Apple Watch e precisão da frequência cardíaca Apple Watch.
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- Como o Apple Watch calcula calorias queimadas?
- calorias ativas vs. calorias totais
- quão precisa são calorias do Apple Watch?
- Como melhorar a precisão do rastreamento de calorias no Apple Watch
Como o Apple Watch calcula as calorias queimadas?
O contador de calorias do Apple Watch rastreia sua frequência cardíaca e movimento e usa suas informações pessoais de saúde, como altura e peso, para rastrear suas despesas diárias de calorias. Os cálculos de calorias da Apple Watch são baseados nos padrões de saúde e são conhecidos por serem precisos.
Como as calorias são medidas? O rastreamento calórico do Apple Watch é baseado em um princípio científico chamado Taxa Metabólica. A taxa metabólica é a taxa do metabolismo de uma pessoa, ou a rapidez com que o corpo gasta as calorias ingeridas através da ingestão de alimentos.
Cada indivíduo tem uma taxa metabólica única, mas os cientistas podem prever com precisão a taxa metabólica de um indivíduo com base em seu gênero, peso e altura.
Quando você configura o seu Apple Watch, você fornece à Apple essas informações no aplicativo de saúde. Em seguida, ele usa essas informações pessoais para calcular sua taxa metabólica basal (BMR), que é a sua taxa metabólica em condições normais de repouso e sua taxa metabólica ativa (AMR), que é a sua taxa metabólica enquanto você está se exercitando. O Apple Watch usa sua freqüência cardíaca e movimento para detectar aumentos ou reduções de atividade, o que mede a AMR.
O aplicativo da Apple Health determina quanto a pessoa comum de seu tamanho, idade e sexo precisa se exercitar para executar um déficit de calorias. Significado quanto você precisa se mover e ser ativo para queimar mais do que o número de calorias que você consome em um dia.
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Calorias ativas vs. calorias totais
Qual é a diferença entre calorias ativas e calorias totais? As calorias são queimadas de duas maneiras: através do seu corpo se manutenção em repouso e através de calorias adicionais usadas durante o exercício . As calorias ativas são o que a Apple chama de calorias adicionais usadas durante os exercícios. As calorias totais são iguais a calorias ativas mais BMR, ou a soma total de calorias queimadas em repouso e calorias queimadas durante o exercício.
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Quão precisa são as calorias do Apple Watch?
Esta pergunta pode ser feita e respondida em duas partes.
Primeiro, quão precisa é a medição da BMR pela Apple, as calorias usadas conforme determinado por sua idade, sexo e tamanho? A resposta é que esse cálculo é bastante preciso. A BMR Science é comumente usada no campo médico, e os indicadores usados pela Apple para fazer esse cálculo são padrão do setor.
Em seguida, quão precisa é o rastreamento de gastos com calorias do Apple Watch? A estudo realizado em 2017 pela Universidade de Stanford considerou o Apple Watch ser o melhor em sua classe Dos 60 outros concorrentes para rastreamento de gastos com energia, com o melhor rastreamento da frequência cardíaca e rastreamento de movimento superior.
Embora um dispositivo médico como um calorímetro possa ser melhor no rastreamento de calorias usadas, o Apple Watch está perto de ser o melhor dispositivo para rastrear calorias queimadas e freqüência cardíaca. É crucial, no entanto, que seu relógio seja configurado corretamente para garantir que as calorias sejam rastreadas com a maior precisão possível.
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Como melhorar a precisão do rastreamento de calorias no Apple Watch
Como o uso de calorias depende muito da sua própria biologia, é essencial que o seu Apple Watch seja atualizado com as informações mais recentes sobre seu peso, altura e atividade. Isso pode ser feito no aplicativo de saúde. Esta informação do aplicativo de saúde também é fundamental para Rastreando seus minutos de exercício corretamente Ao usar o seu Apple Watch, portanto, mantê -lo atualizado é um bom hábito de entrar.
- Abra o Health App .
- Selecione Mostre todos os dados de saúde .
- Role para baixo até ver altura e peso e selecione a categoria que precisa ser atualizada.
- Selecione Adicione dados e insira sua nova altura ou peso.
Você também deseja garantir que seu relógio não esteja muito solto, pois uma banda de relógio mal adequada também pode interferir na precisão da frequência cardíaca do Apple Watch. Além disso, certifique -se de que, ao se exercitar, selecione a atividade no aplicativo de exercícios no seu Apple Watch, que corresponde mais de perto com o exercício que você está realizando para permitir que o Apple Watch rastreie com precisão seu movimento.
Pro dica: Lembre -se de que a pele tatuada pode interferir na precisão dos sensores da frequência cardíaca.
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Agora você sabe que um Apple Watch é o melhor possível para obter precisão e facilidade de uso em um dispositivo compacto. Se você estiver tentando ativamente fechar os anéis de movimento, mas está lutando para alcançar o número automaticamente atribuído, leia isso em Como mudar os minutos de exercícios no Apple Watch Para que seus objetivos correspondam às suas necessidades pessoais e mantenham você motivado!
