O seu iPhone tem agora uma funcionalidade integrada de registo do estado de espírito, que lhe permite introduzir a forma como se sente na aplicação Saúde ao longo do dia. Esta funcionalidade destina-se a ajudá-lo a ter mais consciência das suas emoções e a compreender melhor porque se sente de determinada forma. Continue a ler para saber mais sobre esta funcionalidade de registo de emoções.
Porque é que vai adorar esta dica:
- Compreenda melhor as suas emoções registando o seu estado de espírito ao longo do dia.
- Acompanhe o seu estado de espírito ao longo de semanas e meses para saber mais sobre os seus ciclos emocionais e factores desencadeantes.
Como utilizar o Registo diário de humor no iPhone & iPad
Requisitos do sistema:
Esta dica funciona em iPhones com iOS 17 ou posterior, ou iPads com iPadOS 17 ou posterior. Saiba como atualizar para o iOS 17 e iPadOS 17.
De acordo com a Apple, estudos demonstraram que identificar os seus sentimentos pode ajudar a reduzir as emoções negativas e a reforçar as positivas. Esta nova funcionalidade vem juntar-se a uma série de outras funcionalidades de saúde mental, como o questionário de depressão e ansiedade. Para obter mais dicas e truques de saúde para o iPhone, certifique-se de que subscreva a nossa newsletter gratuita Dica do dia. Para utilizar o registo de humor no iOS 17:
Descubra as funcionalidades ocultas do seu iPhoneObtenha uma dica diária todos os dias (com capturas de ecrã e instruções claras) para que possa dominar o seu iPhone em apenas um minuto por dia.
- Abra a aplicação Saúde.
- Toque em Navegar.
- Toque em Bem-estar mental.
- Toque em Estado de espírito.
- O registo do Estado de espírito será aberto para o dia atual, mas pode deslizar para a esquerda e para a direita para mudar para dias diferentes se quiser registar o seu estado de espírito para outro dia.
- Toque em Registo.
- Seleccione se pretende registar o que sente no momento atual ou o seu sentimento geral para o dia.
- Toque em Seguinte.
- Pode mover o cursor entre Muito agradável e Muito desagradável.
- Toque em Seguinte.
- Aqui, pode escolher algumas emoções que melhor descrevem o que está a sentir.
- Pode tocar em Mostrar mais na parte inferior para encontrar uma maior variedade de opções.
- Se tiver tocado em Mostrar mais, seleccione mais algumas emoções e toque em Concluído.
- Toque em Seguinte.
- Agora, pode selecionar o que teve impacto na forma como se sente.
- Pode tocar em Contexto adicional… para fazer algumas anotações sobre como se está a sentir.
- Toque em Concluído.
Se gostaria de registar regularmente o seu estado de espírito, mas é esquecido como eu, pode ativar lembretes que o notificam ao longo do dia, dizendo-lhe para registar o seu estado de espírito. Vá a Definições > Notificações > Saúde > Definições de notificações de saúde e desloque-se para Bem-estar mental. Pode então escolher quando e com que frequência pretende receber notificações para registar o seu estado de espírito.
