O sono é importante para ter um estilo de vida saudável. A aplicação Saúde permite-lhe agora configurar um horário de sono que funciona com o Sleep Focus no iPhone para o ajudar a ter uma boa noite de sono. Saiba como configurar o Sono na aplicação Saúde.
Porque é que vai adorar esta dica
- Vá para a cama a horas com os lembretes de hora de deitar.
- Durma uma quantidade saudável de horas, definindo um horário de sono.
Como configurar o sono na aplicação Saúde
Nas versões anteriores do iOS, poderá ter utilizado uma funcionalidade na aplicação Relógio chamada Hora de dormir. Esta funcionalidade foi integrada na categoria Sono da aplicação Saúde. Pode agora utilizar o Sono para definir objectivos de sono e um horário de sono, incluindo a definição de um lembrete para a hora de deitar e de um alarme de despertar no iPhone. Para obter mais dicas e truques de saúde para o iPhone, não se esqueça de não se esqueça de subscrever a nossa newsletter gratuita Dica do dia. Veja como configurar o Sono na aplicação Saúde:
- Abra a aplicação Saúde.
- Toque no separador Procurar.
- Desloque-se para baixo e toque em Sono.
- Se for a primeira vez que acede às definições de Sono, toque em Começar para configurar o seu horário de sono.
- Siga as instruções no ecrã e defina um objetivo de sono. Se é a primeira vez que define um objetivo de sono, o ecrã pode ser ligeiramente diferente da imagem abaixo.
- Defina um horário de sono. Pode selecionar os dias em que pretende que este horário esteja ativo. Se tiver diferentes horários de sono para dias diferentes, terá a opção de configurar vários horários num passo posterior.
- Defina a sua hora de deitar arrastando o cursor Hora de deitar para a hora a que pretende ir dormir.
- Defina a sua hora de despertar arrastando o cursor Wake Up para a hora a que pretende acordar.
- Se tiver vários horários de sono, pode tocar em Adicionar um horário para outros dias (ou se estiver a editar o seu horário de sono atual, toque em Adicionar horário). Se for a primeira vez que configura o modo de suspensão, este menu pode parecer diferente da imagem de ecrã abaixo.
- Pode ativar o modo de Sono, que activará automaticamente o Foco no sono à hora de deitar definida.Se esta é a primeira vez que configura o modo de suspensão, este menu pode ter um aspeto diferente da imagem de ecrã abaixo.
- Seleccione uma Hora de relaxamento para definir quanto tempo antes de se deitar gostaria de começar a relaxar.Se esta é a primeira vez que define um tempo de relaxamento, este menu pode ter um aspeto diferente da imagem de ecrã abaixo.
- Se alguma vez quiser editar o seu horário de sono, basta repetir os passos 1 a 3 e, em seguida, deslocar-se para baixo e encontrar O seu horário. Depois, toque em Editar em Próximo para editar apenas o seu próximo horário de sono.
- Toque em Horário completo & Opções para editar o seu horário completo, bem como para ajustar definições como o tempo de desaceleração e o seu objetivo de sono.
Agora já configurou o Sono na aplicação Saúde! Pode ajustar o seu horário sempre que quiser e, se tiver um Apple Watch, pode ver dados como a frequência respiratória, a frequência cardíaca e o número médio de horas de sono.
